könnte ja noch ein bisschen meer 🌊 #timetobreathe #breathedeep #meditation #inhaleexhale #oceanlove #achtsamkeit

manchmal gar nicht so einfach, in der Hektik des Alltags, innere Ruhe und Gegenwärtigkeit aufrechtzuerhalten. für mich umso wichtiger, zwischendurch in der Natur zu sein und ruhig durchatmen zu können. habt ein schönes Wochenende und genießt euer Auftanken 🌿🌻✨ 📷: @d_bergheim #recharging #recovery #breathe #timetobreathe #inhale #exhale #meditation #mindfulness #heartfulness #soulfulness #nature #naturelove #breathwork #atemtherapie

„Wenn ich gefragt werde, wo ich anfangen soll, wenn ich etwas in meinem Leben verändern möchte, sage ich: Du fängst an, indem du anfängst.“ - Robin Sharma Schon 5 - 10 Minuten am Tag, die du mit voller Aufmerksamkeit nur dir und deiner bewussten Atmung widmest, bewirken bereits nach wenigen Tagen eine nachhaltige, spürbare Veränderung. Du wirst dich klarer und energetischer fühlen. Fang einfach an. ✨ #timetobreathe #meditation #achtsamkeit #selfcare #breathe #breathworktraining #breathwork #breathworkdüsseldorf #inhaleexhale #atemarbeit #atemfokus #atemmeditation #connecttoyourself #mindfulness #recharge

Jeder von uns hat seine ganz individuellen Stärken. Manchmal sind wir aber so im Alltagsstress gefangen, dass wir uns unserer fanatischen Fähigkeiten gar nicht richtig bewusst sind. Getrieben davon, die anstehenden To Do‘s abzuarbeiten, schüttet unser Körper Unmengen an Stresshormonen aus, die uns ausgelaugt und erschöpft fühlen lassen. Conscious Breathwork kann dabei unterstützen, diesen Stress wieder abzubauen und uns wieder mit uns und unserer inneren Stärke zu verbinden. Die Atemreise „Fields of Strength“ ist eine kraftvolle Conscious Breathwork Session, die dir frischeEnergie und einen klaren Kopf geben kann. Alle Infos und den Link zur Anmeldung findest du auf meiner Homepage - den Link in der Bio. ✨ #timetobreathe #consciousbreathwork #breathworkdüsseldorf #breathwork #diekraftdesatems #atemarbeit #rechargeyourself #thepowerwithin #düsseldorf #lorettoviertel #happygolucky #balanceyourself #strength #fieldsofstrength

Manchmal braucht es nicht viel, damit wir uns wieder mit uns Selbst verbinden können. Genau genommen braucht es sogar gar nichts. Es braucht keinen Lärm, es braucht keine plappernden Leute um einen herum, es braucht keine Ablenkung, es braucht kein Social Media, es braucht keinen Input von Außen. Gönn dir diese wichtigen Momente und nutze sie ganz achtsam und bewusst. Schon ein paar wenige dieser Momente am Tag reichen aus, um dich immer wieder zurück in deine Kraft und Präsenz zu bringen. ✨ #timetobreathe #meditation #meditationpractice #meditate #achtsamkeitsübung #achtsamkeit #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathwork #breathe #breathworkdüsseldorf #inked #tattooed #yoga #stateofmind #meditationquotes

Wie im Außen so auch im Innen sind die Elemente untrennbar mit allem Natürlichen verbunden. Als das, was sie sind und als Symbole für das Wesen, das sie verkörpern. Die Luft als Symbol unserer Gedanken. Das Feuer, das für unseren inneren Antrieb steht. Das Wasser als Spiegel und Fluss der Emotionen. Und die Erde, die uns immer wieder fest mit unserem wahren Sein verwurzelt. Begebe dich bei dieser Conscious Breathwork Session auf eine Atemreise, die dich dabei unterstützt, deine Gedanken ruhen zu lassen, dein inneres Feuer wieder leuchten zu lassen, unterbewusste oder unterdrückte Emotionen wahrzunehmen und dich wieder voll und ganz mit dir selbst zu verbinden. Zwei Plätze sind für diese besondere Conscious Breathwork Session noch frei. Alle Infos findest du auf meiner Webseite unter „Aktuelle Termine“ - den Link zur Seite in der Bio. ✨ #timetobreathe #consciousbreathwork #breathwork #breathworkdüsseldorf #breathe #selfcare #breathworkjourney #atemarbeit #diekraftdesatems #fourelements #düsseldorf #lorettoviertel #happygolucky

Lust auf eine Atemreise, die dich wieder zurück in deine Balance bringt und dich wieder mit deiner inneren Kraft verbindet? Dann melde dich jetzt für eine transformative Conscious Breathwork Session in wundervollem Ambiente an. Die Session findet am Fr, 20.09.2024 von 19:00 - 21:00 Uhr im super schönen Store von @happygolucky_beate im Lorettoviertel in Düsseldorf statt. Umgeben von Heilsteinen, Räucherwerk und vielen weiteren bezaubernden Dingen, tauchst du ab in dein Unterbewusstsein und verbindest dich wieder mit deinen dir inneliegenden Kräften. Anmeldung und weitere Infos findest du auf www.timetobreathe.de (Link in der Bio) ✨ #timetobreathe #happygolucky #breathwork #breathworkjourney #consciousbreathwork #breathe #breatheeasy #breatheinbreatheout #diekraftdesatems #lorettostrasse #lorettoviertel #düsseldorf #düsseldorfevents #breathworkdüsseldorf #transformation #beyourself #bewhoyouare #atemtherapie #breathworktherapy

Kleiner Besuch bei @happygolucky_beate im wunderschönen HappyGoLucky Store im Lorettoviertel in Düsseldorf. ✨ #happygolucky #lorettoviertel #düsseldorf #heilsteine #räucherwerk #achtsamkeit #meditation #positivity #postiveenergy

Seit einem Dreiviertel Jahr gehört eine 10-20 Minuten Morgenmediation nun zu meinem Alltag. Und hat sich seitdem was verändert? Definitiv. Ich fühle mich wacher, klarer und aufgeräumter. Mehr in meiner Balance und gehe einfach insgesamt viel entspannter in den Tag. Von daher kann ich aus diesem Selbsttest heraus eine wirklich regelmäßige Meditationspraxis nur empfehlen. Wenn du nicht weißt, wie du es anstellen sollst und bisher noch nie meditiert hast, schau dir gerne die Kategorie „Meditation“ auf meiner Webseite an. Dort findest du erste Schritte einfach erklärt. Link in der Bio. Wünsche ein schönes und vor allem entspannendes Wochenende ☀️🙏✨ #timetobreathe #inhaleexhale #meditation #meditate #achtsamkeit #entschleunigung #entschleunigungimalltag #breathe #breathwork #breathworktraining #atemarbeit #mindfulness #mindfulnessmeditation #beachlife #oceanlover #küstenkind #ostsee #inked #ink #tattooed #balticsea

Wenn wir in unserer Balance sind, begegnen wir dem Leben mit mehr Gleichmut (und das hat rein gar nichts mit Gleichgültigkeit zu tun!). Gleichmut ist ein in uns tief verwurzeltes Gefühl unerschütterlicher Gelassenheit, das uns Ereignisse mit einer gesunden Distanz bewerten lässt. Denn wie wir wissen sind es ja selten Ereignisse selbst, die uns stressen, sondern unsere Art und Weise wie wir auf diese reagieren. Sobald wir aber in Balance mit uns sind und somit gelassen und gleichmütig (re-)agieren, werfen uns Ereignisse egal welcher Art, nicht mehr so schnell aus der Bahn - oder um im Bild zu bleiben: vom Board. Und wenn du dich fragst, ob schöne Ereignisse und Situationen dann auch weniger Freude und Glücksgefühl bereiten, ist die Antwort: Nein, ganz im Gegenteil. Das tiefe ausbalancierte Sein geht in den Bereich der Nondualität. Nur weil vermeintlich Stressiges / Negatives uns nicht mehr so einfach umhaut, gilt das nicht automatisch für Gutes / Positives. Das kann uns nämlich umso leichter und intensiver umhauen. 😉✨ #timetobreathe #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathwork #breathworkjourney #breathe #breathcoaching #breath #atemarbeit #meditation #diekraftdesatems #meditate #achtsamkeit #consciousbreathing #consciousbreathwork #consciousness #beyourchange #bebalanced #innerwisdom

Wenn man den Arbeitstag am Strand mit der Morgenmeditation verbinden kann, ist das schon ziemlich genial. 😊🤘 #timetobreathe #dailyroutine #meditation #breatheinbreatheout #breathe #breathwork #breathworktraining #breathworktransformation #breathworkjourney #breatheitallinloveitallout #meditating #achtsamkeit #atemtherapie #atemarbeit #breatheeasy #beachlife

Ich weiß, überhaupt nicht einfach. Wir sind so konditioniert zu funktionieren, zu gehorchen, uns ständig selbst zu hinterfragen und unser Licht im sprichwörtlichen Sinne unter den Scheffel zu stellen. Völlig unnötig. Klar, ein paar wichtige Parameter gibt es im Umgang mit sich und seiner Umwelt zu beachten, denn Selbstverwirklichung ohne Rücksicht auf Verluste ist allein rein Karma technisch schon nicht zu empfehlen. Aber wenn wir aus Dankbarkeit, Empathie und Ehrlichkeit heraus agieren, gibt es keinen Grund, das eigene Licht nicht genau so aufzudrehen, wie man gerade möchte. ✨ #timetobreathe #timetoshine #riseandshine #breathe #inhaleexhalerelease #meditation #meditate #meditationpractice #breathwork #consciousness #achtsamkeit #pranayama

So oft habe ich wach gelegen und das Gedankenkarussell nicht zum Stillstand bringen können. Seit einem dreiviertel Jahr gehört das Meditieren vor dem Einschlafen allerdings zu meinen festen, alltäglichen Ritualen und seit ca. 6 Monaten schlafe ich nach der Meditation (manchmal auch Atem- und/oder Klangreisen) super gut ein. Meistens nehme ich mir 30-60 Minuten für dieses Einschlafritual. Aber selbst 10 Minuten mit 4-7-8 Atmung reichen vollkommen aus, um mein Nervensystem runterzufahren und den Geist zu beruhigen und somit ein echt entspanntes Ein- und erholsames Durchschlafen zu haben. Klar, am Anfang ist alles nicht easy peasy einfach, aber der Effekt der Regelmäßigkeit lohnt sich definitiv. ✨ #timetobreathe #calmyourmind #pranayama #inhaleexhale #inhaleexhalerelease #meditation #mindfulness #achtsamkeit #achtsam #478breathing #breathe #breathworktraining #breathworktherapy #atemarbeit #atemtechnik #atemmeditation

Es muss nicht immer gleich Kapalabhati - also die Feueratmung - sein, um das eigene System zu aktivieren. Vor allem da diese Atemtechnik aus dem Pranayama durch das bewusst intensive Ausatmen neben dem energetisierenden Effekts in erster Linie eine sehr schöne entgiftende Wirkung hat. Aber Breath of Fire ist nicht für jeden geeignet. Wer unter Bronchitis oder Lungenemphysem leidet oder eine Neignung zum Hyperventilieren hat, sollte diese Technik nicht anwenden. Aber es gibt neben der Feueratmung andere, einfache und sanfte Atemtechniken um seinen Körper und Stoffwechsel etwas anzukurbeln. Langes und intensives Einatmen kombiniert mit kurzem, schnellerem Ausatmen. Atme zum Beispiel 6 Sekunden tief durch Nase in den Bauch hinein und ohne die Luft anzuhalten atme 4 Sekunden lang durch den Mund aus. Wiederhole dies ein paar Mal und du wirst sehen, dass deine Konzentrationsfähigkeit steigt, deine Gedanken klarer werden und du dich frischer fühlst. #timetobreathe #breathwork #breathingtechniques #breathe #breathworktherapy #atemarbeit #pranayama #kapalabhati #breathoffire #breatheasy #breathedeep #consciousbreathing #atemübung #atemübungen #inhaleexhalerelease

Jetzt noch anmelden für unsere Move & Breathe Session am 25.08. am Baldeneysee in Essen. Wir freuen uns auf euch. 🌿☀️🌊 #hathayoga #yoga #mindfulness #breathwork #timetobreathe

Dauernd glückliche Momente erleben und empfinden zu wollen, führt eher zu Stress und Enttäuschungen und somit weg von Gelassenheit und innerem Frieden . Gelassenheit und inneren Frieden in sich zu etablieren führt allerdings zu einem Gefühl von tiefer Glückseligkeit. Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen, das Gedankenkarussell auszuschalten und wieder in die Verbindung mit deinen unterbewussten Gefühlen zu kommen. Ein Weg, der zwangsläufig zu Stressreduktion und somit zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt. #timetobreathe #meditation #mindfulness #heartfulness #soulfulness #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #breathe #breatheinbreatheout #breathedeep #meditationpractice #innerpeace #calm #calmnessofmind #calmness #breathwork #breathworkjourney #breathworkcoach

Es lohnt sich immer wieder, genau zu gucken, warum manche Situationen, Personen oder auch manchmal schon wenige Worte ausreichen, diese hektische Unruhe bis hin zum massiven Unbehagen in uns auszulösen. Ich habe mich schon so über Andere aufgeregt, um letztendlich festzustellen, dass es aber doch immer wieder meine Themen sind, die sich dann offenbar machen. Klar gibt es Leute, die auch einfach ätzend, rücksichtslos, egoistisch und so was von doof sind, aber wenn sie uns triggers hat auch das i.d.R. immer mehr mit uns, als mit ihnen zu tun. Wenn‘s dich also mal wieder piekt und reizt, nicht überlegen, warum das Außen gerade so bescheuert ist, sondern was dein echtes inneres Gefühl hinter dem Trigger ist. Happy weekend und viel Spaß beim Türen öffnen 😄✨ #timetobreathe #inhaleexhalerelease #breathwork #breathinbreathout #breathcoaching #breathworktraining #atemarbeit #atemmeditation #meditation #achtsam #achtsamkeit #knowyourtriggers #feel #consciousbreathing #consciousbreath #beyourself

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Jedem Neuanfang liegt eine gewisse Magie und Energie inne. Das ist richtig cool und lässt uns deswegen gar nicht so selten neue Dinge beginnen. Voller Enthusiasmus werfen wir uns ins Zeug, wir machen und tun und bereits nach einiger Zeit geht’s dann anscheinend doch nicht mehr alles so easy von der Hand. Neue Wege, die wie herbeigerufen auf einmal da waren; Türen, die sich auf wundersame Weise plötzlich aufgetan haben und Begegnungen mit Anderen, die neue Horizonte offenbart haben - all das scheint genau so plötzlich verschwunden, wie es am Anfang erschienen ist. Das liegt daran, dass die Wege zu unseren eigentlichen Bestimmungen keine Sprints, sondern Langstrecken sind. Klar gibt es diese Initialzündungen mit dem wundervollen Schub an Energie und diesen damit verbundenen ebenso „wundervollen“ Ereignissen. Aber nach der Zeit des Neuanfangs sind wir dann selbst gefordert, dran zu bleiben. Denn bei aller Liebe zum Gesetz der Anziehung und zum Manifestieren… wir sind ja trotz aller „Magie“ nicht Sterntaler. Also, kann man sicherlich probieren, aber da kommen dann auch sämtliche noch so quanten-physikalischen universellen Gesetze an ihre Grenze. Wie auch immer: Gott hilft denen, die sich selbst zu helfen wissen. Heißt im Klartext: Damit das Universum nach einem wundersamen Neuanfang weiterarbeiten kann, braucht es weitere Energie. Und ohne Fleiß, kein Preis. 😁🤘 #bethechangeyouwanttosee #beyourbestself #selfdiscipline #breathe #breatheinbreatheout #inhaleexhalerelease #timetobreathe #meditation #meditate #mindfulness #achtsamkeit #achtsam #atemarbeit #atemtechnik #atemtherapie #

Bringe deinen Körper und Geist in Einklang und verbinde dich mit der Kraft des bewussten Atmens mit dir selbst. In dieser Doppel-Session erwartet dich eine Stunde entspannendes Hatha Yoga gefolgt von einer Stunde Conscious Breathwork. Leichte Asanas und Pranayama Übungen helfen dir, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen und dein Wohlbefinden zu stärken. Im Anschluss begibst du dich durch begleitetes, rhythmisches und intensiv bewusstes Atmen auf eine Reise zu dir selbst. Und genau wie Hatha Yoga, kann Breathwork dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und dir wieder zu mehr Stärke zu verhelfen. Wann: Am 25.08.2024 von 10-12 Uhr Wo: Stauseebogen 37, Baldeneysee, Essen Anmeldung und weitere Infos via DM @yoga_for_you2022 oder @timetobreathe.de Wir freuen uns auf dich! 💫 #hathayoga #yoga #breatheandflow #breathwork #yogajourney #meditation #pranayama #yogaforyou #timetobreathe #baldeneysee #essen #moveandbreathe #tudirwasgutes

Und wenn’s trotz Wochenende und Ferienzeot zwischendurch doch mal stressig wird, das Ganze einfach mehrmals wiederholen! 😊🤘 📸: @elleapostroph #timetobreathe #breatheinbreatheout #breathe #inhaleexhale #inhaleexhalerelease #breath #breathwork #breathworktraining #atemtherapie #atemarbeit #consciousbreathing #meditation #achtsamkeit #achtsam

Das innere Licht leuchten lassen. Von innen heraus strahlen. Erleuchtung erfahren. Klingt immer schön aber auch irgendwie far out. Dabei ist es gar nicht so kompliziert: Sogar die Wissenschaft kann messen, dass wir/unsere Zellen Licht ausstrahlen - durch Biophotonen, die wesentlich für unsere Stoffwechselprozesse sind. Je besser diese Stoffwechselprozesse laufen, umso aktiver die Biophotonen und umgekehrt. Indem wir also bestmöglich dafür sorgen, körperliche, mentale und geistige (spirituelle/seelische) Gesundheit für uns herzustellen, können wir unseren Zellen zu mehr Lichtintensität verhelfen. Und da alles mit allem zusammenhängt ist ein Mix aus gesunder Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und Meditation ein richtig guter Umschalter, um ins eigene Strahlen zu kommen. Nebenwirkungen wie mehr Klarheit, Gelassenheit, höhere Stressresilienz und innere Ruhe sind dabei nicht auszuschließen. ✨ #timetobreathe #mindfulness #soulfulness #heartfulness #light #lightcodesactivation #lightactivation #meditation #meditate #breathe #breathwork #breathworktraining #breathcoaching #breathing #atemtherapie #atemtechnik #atemarbeit #achtsamkeit #beyourchange #riseandshine #shinebright

#midweekreminder ✨ Hätte vor gut neun Monaten nicht gedacht, dass ich heute mit so viel Klarheit auf mich selbst blicken kann. Auf das, was ich bin, will und kann. Und aber vor allem auch auf das, was ich nicht bin, nicht will und nicht kann. Verbunden mit der tiefen Erkenntnis, dass ich auch alles gar nicht sein, wollen und können muss, wenn es nicht mir und meinem Selbst entspricht. Voller Offenheit anzunehmen was ist und sein darf und mit Gelassenheit das vorbeiziehen zu lassen, was nicht Teil meines Seins und Alltags ist. ✨ #timetobreathe #breathwork #breathworktraining #breathworktherapy #breathworktherapist #atemtechnik #atemtherapie #atemarbeit #meditation #achtsam #achtsamkeit #mindset #mindfulness #derwegistderweg #beyourchange #lifejourney #consciousbreathing #consciousness #consciousbreathwork

Kleiner Reminder fürs Wochenende ✨ #unlockyourpotential #breathe #breathedeep #timetobreathe #mindfulness #heartfulness #beyourself #beyourchange #achtsamkeit #achtsam #achtsamleben #breathwork #breathworktraining #breathcoaching #inhaleexhale #whysoserious #trustyourself #trusttheprocess #lifejourney

Haben sicherlich die meisten von uns schon erlebt. Auf einmal wirbelt alles durcheinander, man hat eine Zeit lang das Gefühl, das eigene Leben ist nur noch stürmisches Chaos, um dann aber festzustellen, dass der Sturm im Endeffekt mehr Ordnung und Ruhe gebracht hat, als vorher da war. Und manchmal, wenn alles irgendwie nicht mehr so richtig rund läuft, wir unzufrieden sind, unser Job uns nervt, wir einfach unglücklich sind und gar nicht richtig, das Leben leben, was wir uns für uns selbst wünschen, dann hoffen wir doch instinktiv auf einen Sturm. Aber manchmal kommt auch der nicht einfach so. Dann sei du selbst dieser Sturm. Ändere, dass, was dich stört. Dass, was dich daran hindert, voll und ganz du selbst zu sein und dein volles Potenzial zu leben. Ja, und manchmal braucht es dafür mehr als nette Worte. Es braucht manchmal einfach richtig viel Kraft und Energie. Es braucht einen Sturm. ✨ #timetobreathe #beyourchange #liveyourlifetothefullest #breathe #inhaleexhale #release #goletitout #breathwork #breathworkhealing #bestrong #atemtherapie #atemtechnik #itsallinsideofyou #beyourownboss

Können Achtsamkeitsübungen bitte immer so sein! ☀️ #timetobreathe #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathe #inhaleexhale #breathetheworld #breathwork #meditation #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #achtsamkeitsübungen

Darauf zu warten, dass die äußeren Umstände erst passen müssen, damit wir das, was wir eigentlich machen wollen, zur vollen Entfaltung bringen können, ist ziemlich unnötig und in der Regel nur die Angst vor der eigenen Courage. Im verstandesmäßigen Abwägen von Erfolg und Misserfolg beim Verwirklichen unserer Träume, wird der Verstand immer eher für Bewahrertum und Risikominimierung plädieren. Er wird in der Regel immer sagen, dass die Umstände noch nicht optimal sind und erst noch dies oder jenes gegeben sein muss. Diese Eigenschaft hat evolutionär gesehen ja auch einige Vorteile. Wenn es aber darum geht, deine Wünsche und Ziele zu verwirklichen, dann triff die Entscheidung mit deinem Herzen. Und das schlägt nicht im Außen, sondern tief in dir. ✨ #timetobreathe #breathingmotivation #breathe #inhaleexhalerelease #breathing #breathcoaching #breatheinbreatheout #atemtechnik #meditation #meditate #mindfulness #heartfulness #empowerment #empoweryourself #listentoyourheart

#timetobreathe #inhaleexhalerelease #atemarbeit #atemtherapie #breathwork #lettinggo #exploreyourself #meditate #meditation #mindfulness #heartfulness #soulwork #lightworker #breathe #breathawareness

In diesem Sinne, einfach mal am Wochenende machen: Ruhiges Plätzchen suchen, Augen zu, auf das Ein- und Ausatmen fokussieren, den Verstand und kommende Gedanken weiterziehen lassen und mal ohne Bewertung FÜHLEN , was sich dann so zeigt. Viel Spaß 😁✨🤘 #timetobreathe #connectwithyourself #inhaleexhale #breathe #consciousbreathing #achtsamkeitstraining #achtsamkeitspraxis #meditation #selfjourney #mindfulness #heartfulness #selfcare #breathwork

Im letzten Herbst hat mir mein Körper eindrucksvoll signalisiert, dass ich einige Dinge ändern könnte - jedenfalls, wenn ich mich im Job und anderen Bereichen meines Lebens nicht mehr so ausgebrannt und blockiert fühlen möchte. Obwohl ich schon viel auf meinem bisherigen Weg gemacht habe, um einen besseren Umgang mit all meinen Prägungen und Mechanismen des Funktionierenwollens zu finden, war es an der Zeit, einen elementaren Schritt weiter zu kommen. Denn jetzt war es nicht mehr nur ein bisschen Magenstress. Eine halbseitige Gesichtslähmung hatte sich eingestellt. Auslöser: Stress! Und wie es dann im Leben so ist, begegnete mir ein ganz besonderes Thema auf einmal überall: Breathwork. Also Deep Dive miiten rein. Ein Dreiviertel Jahr später, habe ich jetzt meine Ausbildung als Breathwork Therapeut so gut wie abgeschlossen. Was damit begonnen hat, neben Yoga, Meditation sowie einem insgesamt gesünderem Lebensstil, ein Tool für mich zu finden, das auch meine mentale Gesundheit verbessert, hat mich nun hier hin geführt. Zum Breathwork. Die Entdeckung der unglaublichen Kraft des eigenen Atems. Breathwork als ein Werkzeug, das auf sehr effektive Weise dabei hilft, innere Blockaden zu erkennen und aufzulösen. Die Mechanismen und Ursachen zu erkennen, die mich haben glauben lassen, wie ich funktionieren müsste, um den Alltagsdruck und vermeintlichen Erwartungshaltungen meiner Umwelt entsprechen zu müssen. Natürlich ist auch Breathwork keine Fee, die vorbeikommt und mit einmal Zauberstab schwingen alles im Handumdrehen ändert. Denn wie bei Allem: Der Weg ist der Weg. Und doch ist Breathwork wie ein Hallogenstrahler, der Licht auf all die dunklen und schattigen Stellen des Weges wirft, die uns so oft stolpern und straucheln lassen. Die uns ähnliche Pfade so oft gehen lassen, bis wir den eigentlichen Weg zu unserem kraftvollen, selbstbewussten und selbstbestimmten Dasein in Klarheit bestreiten können. Danke an @lichtatmung für diese wundervolle und fundierte Ausbildung zum Breathwork Therapeuten. Danke für eure Unterstützung beim Anknipsen des Strahlers. Und Danke, dass ich das zwar selber machen kann, aber dabei nicht alleine bin! 🙏✨ #timetobreathe

Der beste Ansatz etwas zu ändern, einen anderen Weg als den bisherigen einzuschlagen und auf genau das Ziel hinzuarbeiten, das man erreichen möchte, ist die eigene Willenskraft zu entfachen. Na klar ist das anstrengend! Na klar kostet das Mut und Energie! Und ja klar, gibt es sooo viele mögliche Entschuldigungen, warum man ja eigentlich würde, wenn nur dies oder jenes anders wäre. Mache es anders. Nimm es dir vor. Sag es deinem Verstand (Alternativ sag ihm, er soll die Klappe halten!) Sag es deinem Herzen (Das will eh schon die ganze Zeit!) Und dann leg einfach los (Dein Inneres weiß, was zu tun ist!). Jedem Neuanfang wohnt immer eine besondere Energie und Magie inne, die dich und dein Tun den ganzen Weg begleitet. Aber der erste Schritt liegt ganz bei jedem von uns Selbst. Also: Einatmen, Ausatmen, Los geht‘s. ✨ #timetobreathe #breathefree #breathetheworld #breathmastery #breathawareness #breathwork #breathworkmeditation #inhaleexhalerelease #mindsetmatters #mindfulness #heartfulness #soulfulness #beyourself #beyourchange #atemtherapie #atemarbeit

Fließt gut durch euer Wochenende 🌊✨ #inhaleexhalerelease #timetobreathe #breathing #breathingexercises #breathwork #breatheasy #inhaleexhale #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathinbreathout #meditation #achtsamkeitstraining #achtsamkeit #flow #flowwithease #universallaw

die Natur ist einfach das beste Vorbild 😉✨ #timetobreathe #inhaleexhalerelease #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathwork #breathworkhealing #breathawareness #breathing #meditation #atemtherapie #atemarbeit #breathworktherapy #consciousness #consciousbreathing #holotropicbreathwork #tattoo #tattooed #inked #belikeatree #beyourchange #riseandshine

Ich mag 1:1 Breathwork Sessions, da man den Prozess des/der Atmenden bei Bedarf ganz intensiv und fokussiert unterstützen kann. Und es ist einfach immer wieder unglaublich zu sehen, was sich in nur einer Session verändern kann. Ganz gleich, ob ich eine Breathwork Session gebe oder mich selbst einer transformativen Atemreise hingebe. Unser Atem ist wirklich ein faszinierendes Powertool. ✨ #timetobreathe #breathwork #consciousbreathing #consciousbreathwork #atemarbeit #atemtherapie #transformativesatmen #breathe #breathawareness #lichtatmung #naoulichtatmung #breathworkhealing #beyourchange #beyourpower #innerwork

Vor gar nicht allzu langer Zeit habe ich auf die Frage „Was wünscht du dir vom Leben?“ geantwortet, dass ich glücklich sein möchte. Jetzt ist meine Antwort: Inneren Frieden. Glückseligkeit ist natürlich total schön, aber temporär und zu sehr an die Dualität gebunden. Innerer Frieden - also Ausgeglichenheit, die eigene Balance, Gegenwärtigkeit und Klarheit - fühlt sich nicht nur nachhaltiger, sondern auch erfüllender und ganzheitlicher an. Es ist so toll zu erleben, wie Atemtechniken und Meditation dabei helfen, sich den Zustand und das Gefühl des inneren Friedens durch regelmäßiges Praktizieren erarbeiten zu können. ✨ #timetobreathe #atemarbeit #breathwork #breathworkmeditation #consciousbreathing #breathe #meditation #mindfulness #heartfulness #soulfulness #achtsamkeitsübung #letgo #breatheitout #beyourself #beyourchange

Happy Feiertags Monday ✨🤘 #timetobreathe #livethelittlethings #breatheinbreatheout #weekendvibes #music

Wenn wir etwas beginnen, stressen wir uns viel zu oft direkt mit irgendwelchen Zielen, die wir bis dann und dann erreicht haben sollten. Und vor allem, verbinden wir das Erreichen von bestimmten Zielen mit einer unmittelbar eintretenden Zustandsänderung unseres Lebens und Selbstwertgefühls, sobald wir dieses Ziel Und dann gehen wir los. Oder auch nicht. Denn entweder erscheint der Weg zum ursprünglich erdachten und naheliegenden Ziel doch in weite Ferne gerückt aka „den Aufwand ggfs doch nicht wert“. Oder aber, die Erfahrung hat uns bereits gezeigt, dass wir vielleicht bereits erstrebenswerte und schöne Ziele erreicht hatten. Das Selbstwertgefühl dadurch aber doch nicht so richtig nachhaltig ausbalanciert wurde. Wie auch. Denn es kommt oftmals gar nicht auf diesen Moment am Ende an. Dieser Irrglaube ist eine der größten Fallen unseres Verstandes in der heutigen Zeit: „Wenn ich dies oder jenes erreicht habe, dann kann ich zufrieden sein. Dann kann ich loslassen. Dann wird alles gut…“ Nope, meistens eher nicht. Oder nur kurz, aber in der Regel entsteht kein nachhaltiges Gefühl von Zufriedenheit. Natürlich spricht überhaupt nichts dagegen, ein wenig ehrgeizig zu sein, sich reinzuknien und mit Leidenschaft etwas zu tun. Der Unterschied ist, ob der Antrieb des Tuns, die zukünftige Hoffnung auf ein besseres Sein nach dem Erreichen des Ziels ist. Oder, ob es die Leidenschaft für den Moment selbst ist. Für jeden Moment der eingeschlagenen Route. Das Wahrnehmen der Gegenwärtigkeit und die von Gelassenheit geprägte Akzeptanz von allem, was sich auf dem Weg zeigt. Starte einfach. Sei neugierig und offen. Hab Vertrauen und sei gegenwärtig. So wird sich ein wunderbarer Weg auftun und wer weiß, vielleicht sogar ein gutes Ziel - aber Letzteres ist für den Moment nicht so wichtig. #timetobreathe #mindfulness #heartfulness #soulfulness #breathwork #derwegistdasziel #enjoythejourney #beyourownbestdoctor #beyourself #feelyou

Unser Verstand kann so ein garstiges Etwas sein. Klar, er hat auch extrem wichtige Eigenschaften und fantastische Funktionen. Und doch hält er uns nicht selten entweder in der Vergangenheit, wo wir zum Teil sehr redundant darüber sinnieren, wie uns dies oder jenes beeinflusst oder in diese und jene Richtung gebracht hat. Und wäre dies nicht so passiert, ja dann wäre eh vieles vielleicht besser gelaufen. Oder aber unser Verstand schickt uns auf Grübelreisen in eine Zukunft, über die wir uns ebenfalls ganz herrlich den Kopf zerbrechen und versuchen auszumalen, mit welchen Plänen und Strategien wir mehr zu uns selbst und unsere inneren Mitte finden. Wenn erstmal dies und jenes passiert und wir dann so und so damit umgehen, ja dann sind wir…. im Zweifelsfall frustriert. Denn etliches kommt dann ja doch immer irgendwie anders. Den Verstand zur Ruhe bringen. Zu erkennen, dass das Denken natürlich auch wichtig ist, aber wenn es um das Finden des eigenen, wahren Selbst sowie des eigenen inneren Friedens geht, dann kann dies nur durch das Ausschalten der Gedanken und das Fühlen im gegenwärtigen Moment geschehen. Meditation und Atemtechniken sind für mich zu einem hilfreichen und wichtigen Alltagsbegleiter geworden , mithilfe derer es sich immer leichter anfühlt, den Verstand in dernHintergrund rücken zu lassen und zu fühlen, dass der Weg zum Selbst nicht über das gedachte, sondern das gefühlte Sein im Hier und Jetzt führt. Es heißt ja auch nicht: „Ich will mich gut denken“, sondern „Ich will mich gut fühlen“. Und unser Atem ist das beste Tool, um genau dorthin zu diesem Gefühl zu gelangen.✨ #timetobreathe #breathe #focusonyourbreath #breathwork #breathworktraining #consciousbreathing #consciousbreathwork #atemtherapie #atemtraining #meditation #mindfulness #heartfulness #feelyou #beyou #beyourchange

Seit ich darauf achte, nicht erst neue Energie zu tanken, wenn auch die letzte Reserve längst verbraucht ist, ist auch die innere Gelassenheit wieder viel gegenwärtiger. ✨ #timetobreathe #breathe #inhaleexhale #mindfulness #heartfullness #recovery #beyourchange #meditation

Wenn wir tief und kräftig atmen hat das unmittelbare körperliche Effekte - unser Brustkorb weitet sich, mehr Sauerstoff wird aufgenommen, mehr Kohlendioxid abgegeben. Mit tiefer Ein- und Ausatmung intensiveren und optimieren sich etliche unsere physiologischen Prozesse im. Körper einfach grundlegend. Und das Ganze hat dann natürlich gleichzeitig einen wundervollen Impact auf unsere mentalen und geistigen Prozesse - tiefes und gegenwärtiges Bewusstsein, tiefes Denken, tiefe Fokussierung sowie tiefe Ruhe und Gelassenheit sind die Folge regelmäßigen tiefer und bewusster Ein- und Ausatmung. Fun Fact: Eine 2016 im „Journal of Neuroscience“ erschienene Studie hat gezeigt, dass tiefe und bewusste Nasenatmung dabei hilft, die Gedächtnisleistung zu verbessern. #timetobreathe #atemarbeit #atemübungen #atemyoga #breathwork #consciousbreathing #breath #breathe #deepbreathing #consciousness #breathfulness #mindfulness #heartfulness #breathworkhealing #breathworktraining #inhaleexhale #achtsamkeit #prana #pranayama #pranayamabreathing

So faszinierend, wie bereits einige bewusste Atemzüge ausreichen, um eine merkliche Veränderung in unserem Körper, aber auch mental wahrnehmen zu können. Tiefes Ein- und Ausatmen bringt unsere ganze Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment und lässt alles analysieren und grübeln über Vergangenes hinter uns, und auch Gedanken an kommende Aufgaben, Momente und Vorhaben spielen im Moment des bewussten Atmens keine Rolle. Sich mit der ganzen Aufmerksamkeit voll und ganz der Ein- und Ausatmung hinzugeben, bedeutet voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. Mit nur wenigen Atemzügen beruhigt sich unser gesamtes System und wir empfinden mehr und mehr Gelassenheit. Bereits einige Minuten täglichen, aufmerksamen Atmens bewirken eine faszinierende, spürbare Veränderung. ✨ #timetobreathe #consciousbreathing #breathe #breathwork #breathworktraining #transformativebreathwork #transformation #atemtechnik #atemtraining #inhaleexhale #breathedeep #deepbreathing #mindfulness #heartfulness #breathfest #breathfulness #beyourself

Frohe Ostern 🐣🌷✨ #beyourchange #beyourbestyou #bethechangeyouwanttosee #mindfulness #heartfulness #meditation #breathe #timetobreathe #breathwork #breathworkhealing #atem #breathethroughit

Mithilfe des Atems sich mit sich selbst verbinden zu können, die hellen und dunklen Facetten zu erkunden, immer wieder neu und klarer auf die inneren Themen zu blicken und so Stück für Stück mehr Klarheit und Gelassenheit entstehen lassen zu können, ist einfach ein so wundervolles Geschenk. Danke an das Team von @lichtatmung für ein weiteres lehrreiches, erlebnisreiches und magisches Breathwork Wochenende! ✨ #breathwork #consciousbreathwork #naou #naoulichtatmung #atemarbeit #atemtherapeut #atemtherapieausbildung #berlin #breathworkshop #breath #breathworkfacilitator #timetobreathe #inhaleexhale #heartfulness

Wir neigen oft dazu, alles erstmal gründlich durchdenken zu müssen. Zu analysieren. Zu rationalisieren. Und natürlich ist unser Verstand ein ganz wunderbares und wichtiges Tool, aber leichter wird es meistens wenn wir auf unser Herz hören und die Dinge fühlen. Unser Kopf denkt. Aber unser Herz weiß und fühlt es. ✨ #verbindedich #heartfulness #mindfulness #meditation #timetobreathe #breathe #breathwork #breathworktraining #breathworkhealing #atemtherapie #becomeyourbestself #liveyourlife #consciousbreathwork #consciousness #consciousbreathing #feel

Inneren Frieden in sich und mit sich zu finden und dann vor allem auch im Alltag zu halten, klingt immer schön, ist aber ein ordentliches Stück Arbeit - wissen wir alle. Zu den herausforderndsten Dingen auf diesem Weg gehört sicherlich, Altes gehen zu lassen. Denn das wiederum heißt in der Regel, alte prägende Erlebnisse und deren wahre emotionale Natur zu erkennen und noch einmal zu fühlen. Das tut definitiv weh, auch wenn es sehr heilsame Schmerzen sind. Da sträuben wir uns erstmal gegen, denn das natürlich eingebaute System der Schmerzvermeidung ist ja an sich eine gute Sache. Um alte Erlebnisse und Emotionen, die uns auf unserem Weg zum eigenen inneren Frieden blockieren, zu erkennen und aufzulösen, kann der Atem ein fantastisches Werkzeug sein. Einmal richtig durchgepustet, kann unser Atem verborgene Blockaden freilegen, Altes und nicht mehr Benötigtes wegwehen und neue Frische und Klarheit mit sich bringen. Die sprichwörtliche Ruhe nach dem Sturm. Sich selbst und anderen verzeihen können, die eigenen Grenzen anerkennen (und gegenüber anderen zu ziehen!!!) fühlt sich viel entspannter und kraftvoller an, als ständig das Gefühl von Kontrolle haben zu müssen. Denn ständig Kontrolle haben und bewahren zu wollen, heißt gleichzeitig, ständig mit der Angst von Kontrollverlust zu leben. Und wo Angst ist, findet innerer Frieden keinen Platz. Hab ein friedvolles oder auch stürmisches Wochenende - was immer du gerade brauchst. ✨ #timetobreathe #consciousbreathwork #consciousbreathing #breathe #breathworkhealing #breathwork #atemarbeit #traumarecovery #beyourself #beyourbestyou #innerpeace #beinbalance #balance #mindfulness #mindful #meditation #meditate

Oft sehen und spüren wir die Anzeichen deutlich und wollen sie doch nicht richtig wahrnehmen. Mitunter ist der Leidensdruck dann aber auch doch irgendwie noch auszuhalten. Was bei genauerem Überlegen und vor allem wenn wir später auf solche Zeiten zurückblicken, absurd erscheint, was man geglaubt hat aushalten zu müssen. Manchmal glauben wir auch nicht zu wissen, wie wir eine Veränderung angehen können. Aber wenn wir ehrlich sind, gibt es in uns schon die heimliche und leise Vorstellung, von dem, was man eigentlich will. Wir trauen uns nur nicht. Aber jedesmal, wenn wir uns vertraut haben, unserer Intuition gefolgt sind, dann hat es uns doch eigentlich immer zu etwas mehr Wachstum und Zufriedenheit geführt, oder? In meiner Erfahrung können manche Wege durch echt dunkle Täler und Tunnel führen. Am Ende war das Licht dafür immer umso heller. Und mit der Zeit werden Tunnel und Täler dann auch zum Glück nicht mehr so tiefschwarz und lang. 😉 Wenn du den Ruf nach Veränderung in dir vernimmst, hör nicht weg. Was für dich bestimmt ist, findet zu dir, aber es ergreifen und Wirklichkeit werden lassen, musst du. ✨ #timetobreathe #achtsamkeit #trustyourself #trustyourintuition #trustyourfeelings #vibesdontlie #intuition #breathe #breathwork #breathworkhealing #atemarbeit #meditation #meditate #healyourself #beyourself #beyourownboss

Bisschen Licht ist ja manchmal auch ganz erhellend. ✨ #timetobreathe #selfcaresunday #mindfulness #breathe #breatheinbreatheout #breathwork #breathworktraining #meditation #meditate #meditatedaily #achtsamkeit #light #beyourbestself #innerlight #biophotonen

Und nicht nur was wir fortlaufend und wiederholend tun, bestimmt unser Leben. Auch und vor allem das, was wir denken. Das, womit sich unser Geist beschäftigt, ist das was wir fühlen und letztendlich das, was unser alltägliches Sein maßgeblich bestimmt. Das Schöne ist: Wir selbst können bestimmen, was wir denken und wir selbst können bestimmen, was wir tun. Achtsamkeit, Meditation sowie bewusste Atemarbeit helfen dabei, Alltagsstress und Sorgen abzubauen und wieder zu einem ausgeglichenen Selbst zu finden. Und je regelmäßiger die eigene Praxis, desto nachhaltiger wird die Veränderung, die dann wiederum bestimmt, wer wir sind und wie wir uns im Alltag fühlen. ✨ #timetobreathe #mindfulness #meditation #dailyroutine #beyourbestself #breathwork #breathworkhealing #atemarbeit #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #quotes #mindfulquotes #calm #innerpeace #inhaleexhale #breatheeasy #breathe #atemarbeit

Nicht immer einfach, aber auch das lohnt sich zu trainieren. Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude treten dann immer Öfter in den Vordergrund und werden zum leitenden Gefühl. ✨ #timetobreathe #breatheinbreatheout #breathe #meditation #meditationpractice #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #dailyroutine #beyourchange #breathwork #breathworkhealing #breath

Das Ende der Rauhnächte, Neustart und Neuausrichtung und der Anfang der eigenen zum Teil neuen Wege ins neue Jahr. Damit einhergehend ist man oft mit der Aufgabe konfrontiert, Altes oder nicht mehr Nützliches los- und hinter sich zulassen. Gewohnheiten, Gedanken, Glaubenssätze. Gerade weil ja auch, weil nicht alles, was man loslässt ein Irrtum war. Ganz im Gegenteil: Es waren die Gewohnheiten, Gedanken und Glaubenssätze, die zu diesem nächsten Punkt des Weiterkommens geführt haben. Was einen bis hier her begleitet hat. Diese also oftmals guten Dinge gehen zu lassen, erfordert meistens mehr Kraft, als an ihnen festzuhalten. Für mich ist Meditation dabei ein extrem hilfreiches Instrument und wie heißt es ja auch so schön: In der Ruhe liegt die Kraft.“ ✨ #timetobreathe #achtsamkeit #meditation #meditationpractice #breathe #breathwork #breathworktraining #bodymindsoul #soulguidance #beyourbestself #beyourownboss #shine #riseandshine #vibration #vibesdontlie

Jedem Neuanfang liegt ein gewisser Zauber inne, der nach dem Schließen alter Türen, die neuen Tore wie von alleine zu öffnen und zu begleiten scheint. Auf diese Kraft zu vertrauen ist manchmal gar nicht so einfach. Zu magisch, zu flüchtig, zu unwirklich. Ist aber wie mit allem einfach das Prinzip der Wechselwirkung: Was wir wirklich anstreben, kommt zu uns. Und wo wir wirklich ZWEIFELLOS Energie reingeben, das wird sich manifestieren. Happy New Year ✨ #lawofattraction #rauhnächte #1stday2024 #timetobreathe #breathe #inhaleexhale #manifestation #energy #energybreathing #meditation #beyourchange #beyourbestself #universallaw #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #2024 #musicquotes #songquotes #chrisstapleton #startingover

Passt mir tatsächlich auch nicht immer so wirklich in den Kram, aber so ist das halt mit den Naturgesetzen. 🤷‍♂️ Und im Endeffekt dann natürlich auch wieder gut so. ✨ #timetobreathe #trusttheprocess #unfoldingpathsynchronicity #serendipity #breathe #breath #breathwork #thepowerofbreath #beherenow #meditation #mindfulness #mindfulliving #mindbodysoul #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag

Leuchtende Augen, ein strahlendes Lachen, für etwas brennen - so viele Begriffe und Redewendungen, die sich aus unserem inneren Licht ableiten. Ein Licht, dass wir immer wieder anzapfen können, um es heller leuchten zu lassen. Und das Ganze ist nicht nur im übertragenen Sinne gemeint. Hier liegen „einfache“ bio-chemische Prozesse zu Grunde. Jede (pflanzliche und menschliche) Zelle strahlt und das lässt sich messen und das wurde auch bereits in vielen Forschungen und Studien nachgewiesen. Je gesünder und lebendiger ein Mensch wirkt, desto größer ist die Intensität des Lichtes, das eine Zelle aussendet. Und das hängt wiederum, davon ab, wie gesund und lebendig unsere Zellen sind. Und desto stärker ist die Lichtenergie - also unser Strahlen und leuchten in den Augen. Da Körper, Geist und Seele in Wechselwirkung stehen, haben wir einen immensen Einfluss darauf, das Ganze zu steuern. Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper und umgekehrt. Wenn wir viel „Gesundes“ für unseren Körper tun, tun wir Gutes für unser Gemüt. Und wenn wir viel „Gesundes“ für unser Gemüt tun, machen wir also gleichzeitig Gutes für unseren Körper. Und ja, Morrissey hat Recht: Das Licht im Ganzen geht niemals aus. Um allerdings unserer individuelles Licht am Leuchten zu halten, müssen wir was tun. Denn wie jedes Feuer, um das sich nicht richtig gekümmert wird, irgendwann nur noch ganz leicht vor sich hin glimmt, müssen auch wir uns um unser inneres Feuer kümmern. Das wundervolle ist, dass egal wann wir uns dazu entscheiden, unser inneres Leuchten und Feuer anzufachen, wir immer genug Glut dafür in uns haben. In diesem Sinne: Strahlende Weihnachtstage und tut euch Gutes! ✨ #timetobreathe #beyourbestself #breathwork #breathworkhealing #breathetheworld #breathe #meditation #meditation #asics #healthylifestyle #healthyliving #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #achtsamleben #mindfulness #mindbodysoul

„In der Ruhe liegt die Kraft“, „Geduld ist eine der größten Tugenden“ oder, wie es Buddha zugeschrieben wird: „The greatest prayer is patience“. Sagt sich so leicht und nett dahin, aber wirklich geduldig zu sein, ist ganz schön herausfordernd und erfordert viel Arbeit. Wobei der größte Kraftaufwand, sich in Geduld zu üben und darauf zu warten, dass ein bestimmtes Result eintritt oder etwas Realität wird, was man sich vorgenommen oder gewünscht hat, dabei nicht das Festhalten an etwas, sondern das Loslassen ist. Das Vertrauen zu finden, dass die Zeit für einen arbeitet. Dass sich genau das zeigen wird, was für einen bestimmt ist. Und das genau dann, wenn es am meisten Sinn macht. Eine krasse Vertrauens- und Geduldsprobe, die sich aber so sehr lohnt und vor allem so viel Stress von uns wegnehmen kann. In meinem Leben hat es oft viele Jahre gedauert, die ich geduldig aber stets mit Zuversicht durchschreiten musste, bis bestimmte Dinge dann letztendlich so eingetreten sind und zu dem emotionalen Relief geführt haben, auf den ich oft gehofft habe. Sei es in Beziehungen mit den Eltern, mit Arbeitskollegen*innen, mit Freunden oder mit einem selbst. Manchmal sind es auch Wege auf denen man sich im Leben wiederfindet, die auf den ersten Blick mal so gar keinen Sinn machen, sich nach einiger Zeit als die besten Pfade rausstellen, die sich hätten auftun können. Oft gehen wir solche Wege total gestresst und zerbrechen uns den Kopf über das Wieso, Weshalb, Warum und kommen doch oft an den Punkt, wo sich der Grund und Sinn des Ganzen entfaltet. Und dann ist da dieses Gefühl von: „Ach, die Sorgen hätte ich mir sparen können und mich dem Prozess in Vertrauen und Geduld hingeben können.“ ✨ #timetobreathe #inhaleexhale #breathwork #beyourchange #beyourself #trusttheprocess #meditation #meditate #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #vertrauen #innerwisdom #innerearbeit #work #consciousness #higherconsciousness

Wir haben die längste Nacht des Jahres hinter uns gelassen und bewegen uns auf die kommenden Rauhnächte zu. Für viele eine magische Zeit und eine wunderbare Gelegenheit, nach Innen zu gucken und in Meditationen und/oder Ritualen zu sehen, was vor einem liegt. Ich konnte die Wintersonnenwende sehr genießen und freue mich auf alles was noch kommt und sich zeigen mag. ✨ #wintersolstice #wintersonnenwende #solstice #rauhnächte #intothelight #lightpath #meditation #meditate #timetobreathe #breathe #breathfest #breathwork

Seit ca. zweieinhalb Monaten achte ich sehr bewusst auf die Art, wie ich atme und mache jeden Morgen und Abend Meditations- und Atemübungen. Ich wusste durch meine Yoga- und Meditationsvorerfahrungen zwar bereits, was für positive Auswirkungen sich auf das eigene Wohlbefinden ergeben können. Durch die Kombination mit einer sehr bewussten Atmung, Breathwork-Sessions und funktionalen Atemtechniken haben sich diese positiven Effekte, insbesondere das Gefühl von innerer Weite und wieder seinen Raum im Alltagsdasein zu haben, nochmal um einiges intensiviert. Fazit nach diesen ersten zweieinhalb Monaten : So lange ich atme, werde ich zusehen, dass so bewusst wie möglich zu machen. ✨ #timetobreathe #breathingjourney #breathwork #breathing #breathholding #atemarbeit #breathingspace #breatholution #breathinbreathout #breathingexercises #breathworkhealing #mindfulness #mindbodysoul #mindbodyspirit #beyourbestself #selfawareness #nyaya #pranayama

Wer kennt es nicht. Dieser Gedanke von „da ist doch irgendwie mehr“. Ein guter Gedanke, der sich zudem auch irgendwie auch noch gut anfühlt. Zumeist allerdings gepaart mit einem Quäntchen Unsicherheit. Und schon wischen wir den Gedanken lieber weg. Und warum? Weil wir dahingehend sozialisiert wurden, eher nicht auf unsere Gefühle zu hören, sondern nur das gelten zu lassen, was rational fassbar und wissenschaftlich und empirisch in mannigfaltigen Testreihen belegbar ist. Hallelujah, dass mittlerweile aber auch die moderne Wissenschaft in etlichen Bereichen, die noch vor gar nicht allzu langer Zeit in unserer Kultur und Gesellschaft als Unsinn abgetan wurden, immer mehr an Erkenntnis dazu gewinnt. Letztlich sogar, weil immer mehr messbar und somit empirisch belegbar ist. Einige der größten Wissenschaftler kamen aber auch schon vor Jahrzehnten zu der Erkenntnis, dass letztendlich alles Energie in seinen unterschiedlichsten Frequenzen, Formen und Ausprägungen ist. Und unser Bauch(-gefühl) ist ein ganz schön starkes Messinstrument für etliche dieser Energien und Schwingungen. Und wie oft haben wir uns schon vor die Stirn gepatscht und gesagt: „Hätte ich doch mal auf meinen Bauch gehört.“? Also, nächstes Mal, wenn deine Intuition dir sagt, da ist irgendwie mehr, atme ein und entspannt wieder aus und halte den Gedanken ruhig voller Gewissheit fest, denn so ist es auch. ✨ #timetobreathe #beyourchange #beyourbestself #meditation #breathe #breathwork #somethinggreater #sensefield #atemarbeit #atemübungen #breathetheworld #intuition #energywork #energybreathing

Eintauchen lohnt sich! ✨️ #breathwork #atemarbeit #timetobreathe #breathe #breathingjourney #beyourchange

Und dann ist es wie bei unruhigem oder gar stürmischem Wetter: Wenn der Kopf tobt und tost ist es schwer, klare Gedanken zu fassen. Aber wenn wir unsere Gedankenstürme zur Ruhe bringen, sehen wir alles was ist und vor uns liegt um so viel klarer. Und anders als das Wetter können wir unsere inneren Stürme beeinflussen. Mithilfe regelmäßiger Achtsamkeitsübungen und Meditation stellen wir innere Ruhe und Ausgeglichenheit her und sorgen so für eine klare und geschärfte Sicht auf‘s Wesentliche. ✨ #timetobreathe #timetorelax #achtsamkeit #achtsamkeitsübung #meditation #meditate #breathe #breath #breathwork #breathworkhealing #manifestation #seeingclearly #honoryourself #namaste

Ich bin ich. Die ganze Zeit. Auch ohne zu meditieren, oder? Die Antwort darauf ist ein bisschen wie Schrödingers Katze: Es ist beides. Erst durch die direkte Beobachtung oder Messung wird der Unterschied klar. Betrachten wir (um in Schrödingers Bild zu bleiben) Meditation als Werkzeug der Beobachtung/Messung unseres Selbst in allen Ebenen und Zuständen, zeigt sich dass eine regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitspraxis uns unweigerlich mehr und mehr zu unserem eigentlichem Ich führt. #timetobreathe #breatheinbreatheout #meditation #meditationworks #meditations #calmyourmind #breathetheworld #breathe #atemtechnik #atemtraining #achtsamkeit #bethechange #bethelight #bethebestyou

„Glaub’ nicht alles, was du denkst.“ oder „Ich habe Gefühle, aber ich bin nicht meine Gefühle.“ - Alles so schöne und natürlich auch wahre Glaubenssätze, die easy von den Lippen gehen, aber sich oftmals gar nicht so einfach ins alltägliche Dasein und Bewusstsein transformieren lassen. Mir persönlich gelingt das durch regelmäßiges Meditieren und achtsame Atemübungen immer am besten - also dann, wenn es gelingt und der Schlendrian das Wörtchen „regelmäßig“ nicht zwischendurch eliminiert. Durch regelmäßige Übung hilft der Atem dann irgendwann nicht nur in der Meditation dabei, Gedanken wahrzunehmen aber ohne weitere Wertung vorbeizuziehen zu lassen, sondern in jedem Moment des Tages. Und wertfreie Gedanken haben zu können, hat dann einen immensen, positiven Einfluss auf unser Gefühlsleben. Aber davon schreibe ich beim nächsten Mal. Happy weekend und nehmt euch die Zeit zum Atmen! ✨ #timetobreathe #inhaleexhale #breathe #breathetheworld #breathwork #breathworktraining #breathworktraining #meditation #meditatedaily #atemarbeit #bethechange #breathing

Der Oktober und die ersten Novemberwochen waren geprägt von täglich mindestens zwei Meditationssessions (morgens und abends), viel Tee, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und vor allem einer insgesamt sehr bewussten, tiefen Nasenatmung in den unteren Bauchraum. Fühlte sich trotz hohem Job-Stresslevel ziemlich gut an. In der letzten Woche viel diese Routine um einiges reduzierter aus. Und was soll ich sagen: Sehr erstaunlich, wie auch das eigene Wohlgefühl direkt um einiges reduzierter ausfiel. Kurzum: Für mich das letzte Mal gewesen, dass ich diese Routinen aufgrund von was auch immer hab schleifen lasse. Denn Zähneputzen, Händewaschen, etc. lässt man ja auch nicht über mehrere Tage sein - also im Normalfall. 😄 #selfcare #bodyandmindcare #mindfulness #mindfulliving #timetobreathe #breathwork #breathworktraining #timetobreathe #breathetheworld #breathe #breathedeep #takingcareofmyself #meditation #meditate

Auch jede Reise beginnt ja mit einem Atemzug und ich freue mich gerade sehr über viele spannende und intensive Atemzüge, die auf meinem Ausbildungsweg zum Atemtherapeut bei @lichtatmung folgen werden. ✨ #timetobreathe #breathwork #breathetheworld #breath #naou #naouberlin #lichtatmung #atemarbeit #zeitzuatmen #breathworkfacilitator #breathe #thetrickistokeepbreathing #selfie #potrait #portraitphotography #bearded

Die dunkle Jahreszeit eignet sich ja immer gut für ausgedehnte Lese-Sessions. Um die Grundlagen und Wurzeln des Breathwork sowie des modernen Yoga zu verstehen, soll das Pranayama ja zu den Pflichtlektüren gehören. Ich bin gespannt. ✨ #breathwork #breathworktraining #breathworkjourney #breathetheworld #breathe #inhaleexhale #timetobreathe #pranayama #atemarbeit #atmung #yoga #yogadüsseldorf

Ruhige und tiefe Atmung macht uns tief in uns ruhiger. Sind wir ruhiger, fühlen wir uns ausgeglichener. Und fühlen wir uns ausgeglichen sind wir friedlicher und bedachter. In unseren Gedanken und in unseren Taten. ✨ #breathetheworld #breathedeep #atemarbeit #breathwork #breathworkhealing #breathworktraining #meditation #meditate #calmness #calmdown #bethechange

Sometimes it is more helpful to withdraw from the hustle and bustle and simply observe. ✨ #timetobreathe #timetorelax #goeasyonyourself #breathetheworld #breathe #breathfest #breathworktraining #breathworkhealing

had a wonderful breathwork online session @alchemyofbreath today. it was about change and I realized that it’s absolutely ok to let things go that don’t serve me anymore in peace and with ease. „I don’t need this anymore“ feels way lighter rather than „I don’t want that anymore“. For me this state of mind really creates more space for new things and makes it easier to embrace all the changes that are lying ahead or suddenly appear anyway. So thanks @alchemyofbreath for this session today. 🙏✨ #breathetheworld #breathwork #alchemyofbreath #alchemymeditation #breathe #breathing #thetrickistokeepbreathing #timetobreathe #breathworkjourney #breathworkapprentice #meditation #bethechange

last weekend I had my very first group breathwork session and it was an incredible experience. I did not expect at all that my body would react in such an intense way.This session definitely offered me a glimpse of how powerful breathing can be when we use it as a conscious tool. Thanks to @yvonne_gottschlich for guiding through this session! ✨ #breathing #breathingexercises #timetobreathe #breathe #breathetheworld #breathfest #thetrickistokeepbreathing #breathworkhealing #breathworktraining #inside #inhaleexhale

our capability for recovery is really astonishing ✨️ #breathingjourney #breathetheworld #powerofbreath #timetobreathe #mindfulness #meditation #calm #selfcare #healing #changingperspective

after two weeks of integrating several minutes of conscious breathing into my daily routine, I feel an increasing space in me again, that feels fresh and healthy. really astonishing how fast things can change for the better and that this capacity for that form of recovery is all in us. #breathingjourney #breathetheworld #innertransformation #selfcare #timetobreathe #breathe #breatheeasy

week one of my journey: I just started to read James Nestor's Breath and I am really fascinated about all the things I am not aware of, when it comes to breathing. Inhale, exhale, fuck off. Simple as that. What else do I need to know about breathing. It's something my body is doing instinctivly, naturally, subconsciously. Otherwise I couldn't survive. True story and that's what I've been thinking for many many years. But I've been also pretty aware ever since that there's so much more in life than just surviving. There are many helpful tools to really let us thrive. No big secret although a big and blissful deal. When I came across the uprising awareness of the benefits from #breathwork, I decided to dive deeper into it and see what's in it. And here's my first take away after one week of this journey. A daily doze of five to ten minutes of conscious slow breathing through my nose has already changed something in me. I stand a lot more straight. I feel way calmer and focussed. And I sleep deeper and a lot more relaxed. So far I'm hooked. ✨️ #breathwork #breath #thetrickistokeepbreathing #timetobreathe #breathe #inhaleexhale #bethechange #bethebestyou #selfempowerment