Es gibt viele unterschiedliche Techniken, denn Breathwork ist die Arbeit mit dem eigenen Atem.  Und genau wie der Atem selbst, kann auch die Arbeit damit ganz unterschiedliche Herangehensweisen haben.

Im Folgenden beschreibe ich dir, wie eine transformative Breathwork Session abläuft. 

Hierbei ermöglichst du dir durch rhythmisches und intensives Atmen tieferen Zugang zu deinen zum Teil unterbewusst liegenden Emotionen.

In einem eigens für diesen Zweck kreierten Safe-Space und unter Begleitung eines Breathwork Facilitators schaltest du dein Gedankenkarussell aus und schaffst Raum und Verbindung zu deinem Kern.

Der/die Facilitator:in führt dich durch die Breathwork Session, die insgesamt ca. 2 - 2 1/2 Stunden dauert. 

Von der Einführung in deine bewusste Atmung über die Dauer deiner Atemreise bis hin zum Ankommen danach. 

Insbesondere bei der Breathwork Therapie in der Gruppe und/oder einer 1:1 Session, ist ein gemeinsames Gespräch am Ende des Prozesses ein wichtiger und integraler Bestandteil.

Auch die Art der Atmung selbst ist weitestgehend technikfrei - jedenfalls bei der Art von transformativem Breathwork wie ich es begleite.

Es spricht natürlich überhaupt nichts gegen gezielte Techniken, wenn es aber darum geht, innere Blockaden aufzulösen, sich wieder mehr mit seinem wahren Selbst zu connecten, dann ist der effektivste Weg, sich mit deinem Atem zu verbinden. Ganz ohne eine bestimmte Atemtechnik.

Beim Conscious Breathwork geht es darum, dass du wieder in deine eigene Kraft findest und das kann niemand besser als du selbst.

Natürlich ist der ganze physiologische Vorgang sehr komplex und unterliegt einer Vielzahl an Faktoren. Deswegen hier nur in groben Auszügen, damit du eine ungefähre Vorstellung davon bekommst, was bei der vertieften Atmung im Körper passiert:

Mithilfe unserer Atmung produzieren wir Energie.

Wir atmen Sauerstoff (O2) ein, der über die Lungen ins Blut und von dort in die Mitochondrien unserer Zellen gelangt. Diese wiederum die Energiekraftwerke unseres Körpers sind.

Beim "Verbrennungsprozess" entsteht dann Wasser und Kohlendioxid (CO2), das mit der Ausatmung abgegeben wird.

Besonders spannend ist, dass sich unsere Atmung vorrangig durch den CO2 Gehalt im Blut, als durch den Sauerstoffgehalt steuert. Die Sauerstoffsensoren spielen eine untergeordnete Rolle.

Je höher der CO2 Gehalt, desto stärker unser Drang einzuatmen und mehr Sauerstoff einzuatmen.

Durch die gezielt herbeigeführte und intensive Atmung bei einer Breathwork Session kommt es zu einem vermehrten und beschleunigtem Austausch von O2 und CO2.

Unser Körper hat richtig viel zu tun. Die Gefäße weiten sich und unser Blut pumpt bis in die kleinsten Ecken unseres Körpers und unsere Zellen haben jede Menge Energie zum Arbeiten.

Medizinisch ausgedrückt sprechen wir hier von der Hyperventilation - der gesteigerten Belüftung der Lunge.

Etwas, dass wir im Alltag kaum machen, weil wir aufgrund von Inputoverflow, Stress und Anspannungen überwiegend flach atmen. 

Kurzum: Unser ganzes System wird durch tiefe und intensive Atmung mal wieder richtig zum Arbeiten gebracht und das sorgt schon rein physiologisch betrachtet für eine optimierte und harmonisierte Funktionalität.

Aber gerade weil intensives Breathwork einen Einfluss auf unsere physiologischen sowie auch  psychologischen Funktionen hat, ist es nicht für jeden geeignet. 

Erfahre im nächsten Abschnitt  mehr dazu.